Witaminy to składniki, które powinny znajdować się w codziennej diecie każdego z nas. Niestety, bardzo często zdarza się, że zwykłe produkty spożywcze nie są w stanie nam ich zapewnić, dlatego doskonałym rozwiązaniem są suplementy diety bogate w te substancje. Dzięki nim będziemy mogli cieszyć się lepszą kondycją, wzmocnimy swoją odporność na wszelkiego rodzaju infekcje oraz zredukujemy wszelkie niedobory w naszym organizmie. Witaminy mają ogromny wpływ nie tylko na stan naszego zdrowia, ale także na codzienne samopoczucie. Poniżej znajdziesz listę wyselekcjonowanych preparatów witaminowych.

WITAMINY

Witaminy to niskocząsteczkowe związki organiczne niezbędne do prawidłowego i zdrowego funkcjonowania naszego organizmu. Większość dostarczanych witamin powinna pochodzić z naturalnego pożywienia, lecz nie zawsze jest to możliwe. Wiąże się to ze zmianą sposobów uprawy roślin i wprowadzaniem sztucznych podkładów oraz nawozów, co powoduje zmniejszenie ilości potrzebnych witamin. Drugim powodem jest nasz tryb życia, zmuszający do sięgania po wysoko przetworzone produkty spożywcze. Dlatego w wielu przypadkach stosowanie suplementów diety to jedyna droga do stałego uzupełnienia ewentualnych niedoborów.

ROLA WITAMIN W ORGANIZMIE CZŁOWIEKA

Obecność witamin w organizmie jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych. Z reguły są to związki egzogenne, które muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Nie pełnią funkcji odżywczych ani energetycznych. Ich zadaniem jest rola regulatora procesów metabolicznych w komórkach. Bez witamin niemożliwa byłaby właściwa praca całego organizmu. Ich źródło to przede wszystkim pożywienie, ale witaminy można również uzupełniać w postaci suplementów diety. Stałe dostarczanie witamin z zewnątrz wynika z niezdolności organizmu ludzkiego do ich samodzielnego wytwarzania.

TYPY WITAMIN

Witaminy można podzielić ze względu na ich właściwości fizyczne, do których należy rozpuszczalność. Wyróżnia się:

• witaminy rozpuszczalne w wodzie,
• witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

WITAMINY ROZPUSZCZALNE W WODZIE

Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie utrzymują się w organizmie zbyt długo, gdyż nie jest on przystosowany do ich przechowywania i są szybko wydalane podczas oddawania moczu. Z tego właśnie powodu grupa tych witamin musi być dostarczana o wiele częściej i w większej ilości od witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

• Witamina B1 - tiamina. Niedobór witaminy B może prowadzić do zespołu korsakowa (objawy przypominają amnezję).
• Witamina B2 - Brak witaminy B2 może doprowadzić do utraty włosów czy problemów ze skórą w postaci opryszczki.
• Witamina B3 - Jej niedobór często powoduje biegunkę, zapalenia skóry i uszkodzenia mózgu.
• Witamina B5 - kwas pantotenowy. Niedobór może wywoływać mrowienia i odrętwienia kończyn lub uszkodzenia naskórka.
• Witamina B6 - Niedobór tej witaminy powoduje anemię i uszkodzenie układu nerwowego.
• Witamina B7 - Jej brak grozi zapaleniem skóry i jelit.
• Witamina B9 - kwas foliowy. Ciężarnym pomaga utrzymać płód w dobrej kondycji i zapewnia mu zdrowy rozwój.
• Witamina B12 - Niedobór tej witaminy może doprowadzić do stanu, w którym organizm produkuje nienaturalnie duże ilości krwinek czerwonych.
• Witamina C - kwas askorbinowy. Niedobór grozi niedokrwistością i zmniejsza odporność organizmu na drobnoustroje.

WITAMINY ROZPUSZCZALNE W TŁUSZCZACH

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach charakteryzują się o wiele większą przyswajalnością od witamin rozpuszczalnych w wodzie. Mogą przetrwać w naszym organizmie przez wiele dni, a nawet w niektórych przypadkach nawet przez miesiące.

• Witamina A - beta karoten. Skutkiem jej niedoboru może być ślepota i suchość oczu, a także skóry.
• Witamina E - Jej brak wywołuje anemię.
• Witamina D - Niedobór tej witaminy w ludzkim ciele może prowadzić do krzywicy i zmiękczenia kości.
• Witamina K - Brak witaminy K w organizmie powoduje podatność ciała na krwawienie, a w ekstremalnych przypadkach może wywołać skazę krwotoczną.