Suplementy diety dla kobiet i mężczyzn

SUPLEMENTY

Suplementy diety to środki spożywcze, które mają na celu uzupełnienie braków witamin oraz makro i mikroelementów w naszej codziennej diecie. To skoncentrowane źródło substancji poprawiających funkcjonowanie organizmu. Wiele z nich wykazuje pozytywne efekty fizjologiczne i odżywcze. Suplementy diety pomagają w prowadzeniu zdrowego trybu życia i w dostarczaniu organizmowi wszystkiego, co wspiera jego prawidłowy rozwój oraz funkcjonowanie. Suplementy zaliczamy do żywności i nie powinny być mylone z produktami leczniczymi.

SUPLEMENTY DIETY - RODZAJE

Suplementy diety możemy podzielić ze względu na ich składniki i efekty, jakie mają wywoływać. Oto najważniejsze z nich:

• Suplementy diety witaminowo-minerałowe. To wszystkie preparaty, które w swoim składzie zawierają witaminy i składniki mineralne. Ich dobór i ilość przeważnie wzorowana jest na zalecanych normach dziennego spożycia.
• Suplementy diety dla sportowców. Stanowią bardzo różnorodną grupę preparatów. Są wśród nich odżywki białkowe, węglowodanowe czy środki mające wpływać na wydolność, siłę i rozwój muskulatury, a także regenerację potreningową
• Suplementy diety wspierające odchudzanie. Mając świadomość zagrożeń związanych z nadmierną masą ciała, producenci proponują suplementy przyspieszające metabolizm, regulujące odczuwanie głodu, zmniejszające wchłanianie tłuszczów z pokarmu i wiele innych.
• Suplementy diety z kwasami tłuszczowymi. To suplementy diety zawierające w swoim składzie Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Współczesna dieta obfituje w duże ilości niezdrowych, utlenionych tłuszczów oraz tłuszczów trans. Dlatego suplementy skierowane są na podniesienie ilości korzystnych kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o tę grupę substancji, najlepiej przebadane zostały kwasy tłuszczowe omega-3 (szczególnie DHA i EPA), które mają udowodnione działanie przeciwzapalne, działają korzystnie na układ krążenia oraz stosuje się je w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych i nowotworowych.
• Suplementy diety wzmacniające stawy i kości. Obejmują produkty wpływające na układ ruchu np. glukozamina, chondroityna, metylosulfonylometan, witamina D3, preparaty kolagenowe czy wapniowe. Witamina D3 (cholekalcyferol) jest substancją o udowodnionym działaniu, niezbędną dla układu odpornościowego i rozwoju kośćca. 
• Suplementy diety zawierające ekstrakty roślinne. Preparaty, które zawierają jako substancje czynne rośliny lub części roślin, to bardzo szeroka grupa suplementów. Mają one podnosić odporność, poprawiać pamięć i koncentrację, działać pobudzająco lub uspokajająco, regulować pracę przewodu pokarmowego oraz innych organów.
• Suplementy diety zawierające szczepy bakterii i drożdży
  To produkty o działaniu w obrębie układu pokarmowego, obejmują tzw. probiotyki, prebiotyki czy synbiotyki. Część szczepów bakterii działa stymulująco na układ odpornościowy, są stosowane w leczeniu biegunek rotawirusowych i infekcyjnych oraz zapobiegają wyjałowieniu jelit podczas antybiotykoterapii.

KIEDY SĄ POTRZEBNE SUPLEMENTY DIETY?

Suplementy diety są pomocą dla osób, które nie mogą dostarczyć wszystkich niezbędnych organizmowi witamin i minerałów w ramach spożywanych na co dzień posiłków. Panujący w naszym życiu pośpiech i związane z nim stosowanie wysoko przetworzonej żywności działają na niekorzyść zdrowego odżywiania. Źle zbilansowana dieta doprowadza do powstawania niedoborów, będących często zagrożeniem dla naszego zdrowia. Przed podjęciem decyzji o zakupie suplementów warto skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania. Tylko w ten sposób dowiemy się, których witamin czy mikroelementów nasz organizm otrzymuje w zbyt małych ilościach. Racjonalna suplementacja jest skuteczna wtedy, gdy uzupełniamy dietę o konkretne, potrzebne nam składniki. Suplementy diety powinny być zatem dostosowane do indywidualnych potrzeb, a także - pod nadzorem lekarza - stanowić cenne uzupełnienie leczenia niektórych chorób.